「妳下班了吗？有要回家吃晚餐吗？」

看到LINE跳出母亲大人的讯息，突然才惊觉已经晚上８点了！

熊熊之间才想起一进办公室就是一路不间断的会议和工作，

完全忘记时间，甚至中午的便当只吃了一半还放在桌上、

早上买的热美式也都放到凉了，水根本也没喝到几口…

啊，不过跟同事一起订的饮料倒是快喝完了（？）

更不用讲说有没有去上厕所、有没有起来动一动、眼睛定时休息一下

看着每天满到不行的行事历，每天都是一场硬仗

但是为了生活、理想还有家里的两只小肥猫，还是得摇摇头撑下去啊！ ！

 

是不是觉得就是在描述妳的一天呢？

身为正港的Office Lady aka. OL

忙到忘记吃饭、喝水、上厕所根本是家常便饭

但其实还有好多妳没发现的办公室坏习惯，就让我来告诉妳！

 

1.忘记喝水

许多上班族一忙碌就会忘记喝水，

身体缺乏水分、又坐着不动，代谢自然提不起来，

再加上整天跟着同事订有糖的饮料，

小肚肚就默默地长大、皮肤也越来越差，视觉年龄直接加5岁！

建议可以准备一个2000CC的水壶（我们办公室已人手一壶），

每天告诉自己要喝完至少一壶，除了可以提升代谢之外，

喝水也能保持工作中头脑的清晰，

也有比较多的机会可以起来上厕所，

活动一下筋骨、重整思绪，精神也会更好喔。

 

2.久坐不起

上班族通常一坐就是一整天，长久下来下半身不胖也难。

坐着的时候循环不佳，不光会导致水肿、老废物质无法排除，

还会堆积成橘皮组织。更可怕的是如果刚好遇到月经来，

经血闷在卫生棉里妳又忘记去换，一次就是闷好几个小时，

简直是让细菌在里面开趴啊！ ！

妹妹又闷又热，有时候又有点异味…加上经期的不适，

是不是让妳整天都没有战斗力了？

 

所以平时多喝水除了可以提升代谢，

还可以让妳有机会多多起来上厕所走动、伸展一下身体，是起身的好时机。

经期来时更是需要注意时间起来更换卫生棉，

另外，非常推荐可以带个经期私密喷雾一起去厕所，

清洁完换上干净的卫生棉之后，喷一两下在卫生棉上，

可以抗菌、减轻异味，还有凉感成分让妳穿上裤子之后感到清爽，

减轻闷热不适，就又可以继续好好奋斗啦～

 

 

 

3.没让眼部适当休息

一天工作八小时、甚至更久（QQ），

除了午餐时间（没有，妳午休还是继续滑手机），

眼睛几乎在醒着时都离不开3C萤幕，

回家之后又不想浪费时间狂滑手机、追剧、购物，

一整天眼睛休息的时间大概就只有睡觉的那几个小时。

但妳知道吗？没有适当地让眼睛休息会增加患上眼疾的风险，

研究指出，白内障、青光眼这些原以为是老年人才会有的眼部疾病，

也有逐渐年轻化的趋势，都是因为现代人整天紧盯3C的关系。

但是妳又得要工作不得不看萤幕，那怎么办呢？

建议可以偶尔停下手边工作，把视线往远方望去，休息5分钟，或是将眼睛闭上，用手心覆盖在眼睛上，放松眼部深处的肌肉。

好好照顾灵魂之窗，这世界还很多美好的景色等着我们去探索啊～

 

4.坐姿不良、经常翘二郎腿

无论是在办公室或是家里，

妳是不是总是情不自禁的翘起二郎腿，或是整个人瘫软在椅背上呢？

如果翘脚一整天，会严重阻碍腿部的血液与淋巴的循环，

导致下半身水肿、脂肪增生、萝卜腿出来见人，最后连肌肉都会僵硬。

而且翘脚更是导致大屁屁的帮凶！同时也会对脊椎造成伤害。

建议可以随时提醒自己屁股只坐椅子的前三分之一，

身体会自动的将腰杆挺直，腹部脂肪比较不易堆积，

也比较不容易翘脚，还可以锻炼大腿的肌肉，

整个人工作起来的状态也会比较好喔！

 

 

5.不爱运动

看着每年健检越来越增长的体重，是不是觉得很崩溃但又觉得没时间运动？

然后下午同事在订饮料又会忍不住+1+1？

大家都说没时间运动，但其实在办公室也是可以做到的。

建议可以用爬楼梯取代电梯，

早一站捷运下车，让自己多走一点路，

或是走路上班，改成散步的方式晒晒太阳、绕到公园呼吸新鲜空气；

或是午餐吃饱后稍微走走消化一下不要马上趴下去睡觉。

在家也可以做些简单的瑜伽或有氧运动，

Youtube上有很多简单的教学影片可以跟着做，

甚至睡前在床上做个简单的瑜珈伸展，都对健康与舒压非常有帮助喔。

到了休假日就尽量走出门吧！不要一直宅在家，

出门吃吃美食、爬爬山、和朋友聚聚，

让压力可以有管道释放，才不会变得忧郁烦躁，

充饱电就又可以有干劲的面对周一了！

 

 

话说回来，刚才前面说到的经期私密喷雾是什么呢？

就是「HH私密经期抗菌舒缓喷雾PLUS」！

我们上班时总是难避免久坐，平常久坐就已经很闷热了

如果又遇上经期，久坐＋经血就是细菌的超级培养皿！

闷住的妹妹又难免会有一些味道，经期也会有经血味，

不知道妳是否也曾经闻到自己甚至是别人的经血异味？

我自己是真的闻过自己的，也曾经听过朋友闻到过别人的异味（抖）

真的被闻到的话真的太尴尬了！

工作就已经很烦躁了，闷热、细菌、异味真的不要再来打扰～～

喷雾PLUS添加了薄荷成分，凉感效果可以有效减轻闷热，

还有添加卫福部核可的抗菌成分，针对私密肌常见坏菌抗菌率达99.9%！

再来就是其中的「蕺草萃取」成分可以瓦解异味，

所以除了最基本的清洁和勤劳更换卫生棉之外，也可以喷一下喷雾

抗菌安心、减轻异味、凉感舒适，烦恼byebye

最后再覆盖上自然精油调的香味，闻到心情都好了！

 

这款喷雾共有两种香味：

◾蔓越莓凉感－少女甜甜的莓果香

◾树影微风－木质调又带点甜味，是很清爽的味道

可以依照自己的心情选择，就像出门前选香水一样！

瓶身小小的又很好携带，质感包装带去厕所一点也不尴尬

不管是日常还是经期都可以使用喔！推荐给各位勤劳的OL～

最后，以上5点坏习惯是不是就像星座解说一样

觉得每句都在讲妳呢？

那就赶快改掉这些换习惯吧！

工作是用能力换取薪水，不是用健康换薪水啊！

身体健康、心情愉悦，工作自然就会顺利，才能让自己走更长远的路啦～